Al son de los Monjes Tibetanos, que por la gravedad de sus voces nos ayudan a descargar negatividades y meditar :

·        Apretá con tu dedo pulgar derecho en el punto Hara, que esta localizado aproximadamente tres o cuatro dedos debajo del ombligo. 

·        Coloca la lengua tocando el paladar alto.

·        Respira usando la técnica de pranayama del sonido por la glotis, (como un ronquido) cuando inhalas y cuando exhalas contrayendo los músculos abdominales,  anales y perineales.

·        Comienza a girar tu cuerpo en bloque, 1ero. en contra de las agujas del reloj por unos minutos.

                       IZQUIERDA                                           DERECHA

·        Comprueba tus pulsos, continua con el movimiento y respiración.

·        Coloca tu dedo Índice  de la mano derecha, el del Medio y Anular  en la muñeca izquierda con la palma hacia arriba (diagrama)

·        El Anular se coloca en el pulso de fuego se encuentra justo debajo de la palma.

·        El dedo Índice en la parte mas lejana de la palma tocando el agua, el dedo del medio en el pulso de la Madera en el hueso  mas prominente de la muñeca. 

Primero presiona fuerte, por unos minutos, siempre continuando con el movimiento del cuerpo en contra de las agujas del reloj y respirando, luego hazlo suavemente.

Nota: si alguno de los pulsos trabajan débiles o no lo hacen verifica que elemento no funciona. Cambia a la otra mano y haz lo mismo, verifica cual de los pulsos funciona débilmente o no.  Después de la verificación, si encontraste algún pulso que funciona débilmente o no funciona, tendrás en cuenta las siguientes reglas de los elementos:

La tierra controla al agua                  porque la contiene

El agua  controla al fuego                  porque lo apaga

El fuego controla al metal                 porque  lo derrite

El metal controla la madera              porque la  corta

La Madera controla a la tierra           porque la penetra

Presiona fuerte 1ero. y luego suavemente el pulso correspondiente al elemento que controla al pulso débil, continua el movimiento y la respiración como se explicó anteriormente.

Si muchos pulsos no funcionan, trabaja el siguiente orden; Madera, tierra, agua, fuego, metal, Madera (el orden de kundalini relacionado con la posición de los chakras)  Presiona fuerte por algunos minutos hasta que percibas el pulso. Después suavemente hasta que percibas el pulso.

Si todos trabajan sigue el mismo orden expresado anteriormente. Si hay alguno que esta débil o no funciona  trabaja con el que lo controla.

Después de haber terminado el trabajo con cada uno de los pulsos presionando fuerte y suave se aconseja hacer  agni saya kriya.  Haz una respiración completa, abdomen, intercostal y toráxico, flexiona las rodillas,  coloca tus manos en tus muslos, columna estirada, pero inclinada hacia adelante, expira a través de la boca. Contrae los músculos abdominales, (Haz la 2da Etapa de las Técnicas de Energía Elevada).

Rápida pero sostenidamente contrae y relaja los músculos abdominales, sin tomar aire, lo mas que puedas hacer las contracciones y las relajaciones en la pausa sin tomar aire. Si eres un principiante, comienza con 5 repeticiones; pudiendo llegar hasta 10, 15, 20, 25,30, 35, 40 o máximo 50 segundos.

Continua realizando el movimiento del cuerpo en contra de las agujas del reloj, presionando con tu dedo pulgar el punto Hara  hasta llegar al punto del Elemento Fuego (1ero) donde primero harás  el movimiento en contra de la agujas del reloj, y luego continuaras a favor de las agujas del reloj, en los demás elementos o pulsos seguirás haciéndolo a favor de la agujas del reloj.

 Para finalizar, canta los bija mantras RAM-I-A, moviendo tu cuerpo en contra de la agujas del reloj.

Coloca tus manos en posición de plegaria, pero coloca tus pulgares presionando en la parte blanda del pecho debajo del esternón, justo en el vértice que se forma en las costillas, ( plexo solar). Canta RAM-I-A.  Cuando dices RA, trae el fuego del centro de la tierra hasta tu plexo solar. Cuando cantas M percibe el movimiento de la llama del centro de la tierra hacia el corazón. Cuando cantas I visualiza la Luz del Centro del Universo que se aloja en tu corazón, en ese momento cambia de dirección de rotación a favor de las agujas del reloj. Cuando cantas A, visualiza la expansión de la energía desde tu corazón enfrente y en tu espalda como dos focos de luz que traspasan tu pecho desde tu corazón y llena de luz la existencia.

EXPLICACIÓN DE LOS ELEMENTOS

Mano Izquierda  (diagrama)

1-FUEGO:  Este pulso esta localizado 1er fuego (diagrama) en la muñeca izquierda.  Cuando presionas fuerte se relaciona con el Corazón. Si presionas liviano, se relaciona con el intestino delgado. El Fuego controla al Metal porque lo derrite. Puedes presionar cuando el pulso de metal es débil. Descarga cuando presionas, gira en contra de la agujas del reloj, aplica las dos circulaciones internas de energía, el camino de la tierra y el camino del fuego  (3er Etapa de las Técnicas de EE camino de la tierra)  (circulación del fuego 2da. Etapa de las EE). LA EMOCIÓN ES  EXCESO DE GOZO O MANÍA

2-   MADERA: Este pulso esta localizado en la muñeca en el hueso mas prominente en el centro de la muñeca.  Cuando presionas fuerte se estimula el hígado.  Cuando presionas liviano, se relaciona con la vesícula. Madera controla la tierra porque la penetra. Puedes presionar este pulso cuando la tierra es débil. Descarga cuando presionas, girando a favor  de las agujas y hace la circulación interna de la madera. (4TA Etapa de las EE). LA EMOCIÓN ES EL ENOJO O RABIA.

3- AGUA: Esta localizado mas lejos de la palma. Cuando presionas fuerte, se relaciona con los riñones.  Cuando presionas liviano, se relaciona con la vejiga. El Agua controla al fuego porque lo apaga Cuando presionas esta área y el pulso esta débil, descarga con el movimiento en contra de las agujas del reloj, y la (3ra. Etapa de las Técnicas EE) además de hacer la dirección del  agua  (2do chakra) 2da. Etapa de las EE) LAS EMOCIÓN ES EL MIEDO.

Mano Derecha

1.      METAL:  Este pulso se localiza mas cerca de la palma. Cuando presionas fuerte se relaciona a los pulmones. Cuando presionas liviano, se relaciona con el intestino grueso.  Metal controla la Madera porque la corta. Descarga presionando fuerte 1ero. Y luego liviano en contra de la agujas del reloj y hace la circulación interna del metal que en la filosofía de los chakras es el aire.  (2da. Etapa de las EE) LA EMOCIÓN ES LA TRISTEZA.

2.      TIERRA, Este pulso se localiza en el centro en el huesos mas prominente de la muñeca Cuando  presionas fuerte se relaciona con el páncreas. Cuando presionas liviano, se relaciona con el estomago.  La tierra controla al agua porque la contiene. Se presiona este pulso cuando el pulso del agua es débil. Gira al mismo tiempo en dirección contraria a las agujas del reloj, se hace la 3era. Etapa de las técnicas EE. Esta circulación va en ambas direcciones. LA EMOCIÓN ES LA SIMPATÍA CON INTENCIÓN DE MANEJAR.-

3.      FUEGO: Esta localizado en la mayor distancia de la palma de la mano. Cuando presionas fuerte, se relaciona con el sexo-circulación.  Cuando presionas liviano se relaciona con el triple calentador.  El Fuego controla al metal porque lo derrite. Presiona  esta  área cuando el pulso del metal es débil. Descargando cuando  presionas con tu mente, pero girando a favor de las agujas del reloj, haciendo la circulación interna del fuego. LA EMOCIÓN ES EXCESO DE GOZO O  MANÍA